co wtedy

Staram się jak najczęściej, niestety czasami nie mam czasu między zajęciami i wtedy trochę lipa jest Kiedy mogę to jem na studiach, a w domu tak co 2-3 h

widac roznice przybrales troche na masie wrzuc fotki za rok wtedy bedzie co oceniac soga dam za wytrwalosc

wiem wiem o co chodzi tylko chcialbym plan i te porady a wtedy dieta sie zajmeee

[...] maszynie do rozpiętek na klatkę w siadzie - siadając przodem do deski (czyli odwrotnie niż normalnie). Odradzam wykonywanie unoszenia oburącz, gdyż odruchowo w połowie ruchu odchylamy się do tyłu - nadmiernie angażując przedni akton. Być może naprężenia w kręgosłupie są wtedy nieco większe - ale robiłem nawet 32kami a kręgosłup się nie rozleciał

[...] teraz przylecialem cykla na krecie i jestem zadowolony bardzo z efektow ;) wiec wszystko powinno sie robic stopniowo... zrob przerwe tyle chcoiaz co trwal poprzedni cykl na krecie! cp szamaj przed snaidaniem i treningiem!bialko po treningu i wtedy kiedy masz malo wartosciowy posilek w bialko.. na noc szamaj chudy twarog z chudym mlekiem :D pzdr

[...] ręką wszystkie niezbędne środki na zbicie estro, prolaktyny i hcg powinno być bite cały cykl, nie ważne czy to 8 tygodni czy 20, wrzuć aktualne badania, napisz czy bijesz hcg, bierzesz jakieś IA wtedy będziemy mieli obraz co się dzieje Zmieniony przez - Gucio547 w dniu 2021-08-02 23:27:52 Zmieniony przez - Gucio547 w dniu 2021-08-02 23:45:45

[...] 4g dziennie...2 po przebudzeniu i 2 po treningu... wlasciwie nie odczuwam jej dzialania...czuc ja natomiast gdy doda sie do niej kofeiny (2-3g tauryny + 200mg kofeiny)....wtedy jest wyrazne pobudzenie... co do r-ala...to pomysle bo w polsce ala...dostanie sie bez problemu...a wersje -r to juz chyba tylko ze stanow bym musial brac...ewentualnie [...]

Ćwicz klatke co 2 dni np PON ŚR PIĄ Rozciągaj sie i pij wode to wtedy twój organizm lepiej będzie wpływał na efekty PozdraRób sobie max serii 12

[...] bardzo szybko przyzwyczaja do tego rodzaju pobudzenia i najlepsze efkty pobudzajace uzusykiwalem biorac nie wiecej jak 2 razy na tydzien 1 tabs popularnego ECA pobudzenie wtedy bylo bardzo silne wiec proponuje dac raz w tygodniu przed konkretym treningiem 1 kabsa ECA by uzyskac pobudzenie. Za tydzien dac przed innym treningiem i [...]

[...] sposobem (ktory dotyczy gluty, kretki i innych mniejszych porcji).A mianowicie wsadzasz lyzke tego do buzi, zapijasz woda, robisz miksa w gebie i polykasz, popijasz to jeszcze paroma ladnymi lykami wody i wystarczy.Czyz tak nie prosciej :) Buzia- twoj najlepszy mikser (oczywiscie nie dotyczy gainerow i odzywek bialkowych- wtedy nie polecam :) )

pamietaj o oddychaniu!! wdech nosem wydech przez usta!! najepiej tak nie wysycha ci wdedy tak na maxa gardlo... i w ogole wobrze wtedy sie dotleniasz... a poza tym jak mowil moj poprzednik pierwsze 200 metrow to praktycznie sprint i przepychanka na wyrobienie pozycji takze uwazaj!! a co do skrotow to uwazaj sam malo nie zostalem zdyskwalifikowany [...]

popros żeby ktoś nagrał ci filmik jak robisz ćwiczenie i zobacz co robisz źle wtedy będzie ci łątwiej skorygować. Może lewa ręka idze pierwsza i ciągnie prawą albo na odwrót

za dużo białka o jakies 20-30g. Dużo węgli - oczywiscie nie oznacza to że za duzo ale musisz sie obserwować bo możliwe że dostaniesz brzuszka i wtedy scinasz węgle. Robiąc sobie diete musisz pamietać o tym że masz ją jeść regularnie dzien w dzien przez dluzszy okres czasu. Taka dieta po paru tygodniach może ci wyjść bokiem i sie zniechecisz - 3x [...]

Za przeproszeniem, ale nie wchodź do czyjegoś tematu z buciorami ;-) Przeanalizuj swoją dietę, wtedy się dowiesz co jest nie tak.

poskładaj dietę!! eliminowanie poszczególnych śmieci nic nie da, jeśli dalej będziesz jadł powyżej zapotrzebowania. musisz jeść mniej niż potrzebujesz. wtedy się traci. a ja proponowałem dietę z bilansem na 0, bez uzwględnienia (podczas liczenia zapotrzebowania) HIITa. czyli będziesz jadł tyle, ile potrzebujesz biorąc pod uwagę tryb życia + [...]

[...] w dany dzien trenuje . Ale przejde do meritum: Nie wiem czy wiecie ale miarka(płaska) ktora jest w produkcie to.. 25 gram substancji , a nie 20 . Wiec gdy ktos wzial jedna porcje , to myslal ze to za duzo i zeszedl do 2/3 czyli do okolo 17 g , i wtedy powiedzial ze jest okej . Nie musze tlumaczyc dalej o co mi chodzi :) Zapraszam do dyskusji .

bo z tego co pamiętam tomekjim brał niedawno trenik...a teraz pisze że jeszcze deczke...i biega oto czy czasem razem ich niepołączył.....bo wtedy wiadomo

masz aminokwasy takie same jak w gainerze bo ostrowia ma pelny aminogram z tego co sie orientuje , a witaminki i tak powinienes jakies osobno codziennie szamac , wogole oplaca sie kupic ostrowie i malto ktore mozna naprawde tanio dostac i wtedy wychodzi za grosze taki domowy gainer pozdro

[...] tak, że każdemu, kto ma efekty, wydaję się, że ma lub może mieć predyspozycję do tego. Ale tak na prawdę, żeby to sprawdzić, trzeba sobie zrobić po prostu testy genetyczne i wtedy jest to czarno na białym napisany, oczywiście nie każemu się chce to robić, co nie zmienia faktu, że to jest najlepsze rozwiązanie, bo takie strzelanie i domysły, to [...]

1. Dieta to nie znaczy, że wszystko inne. Zwiększ liczbę posiłków do 5-6, pilnuj odpowiedniej ilości białka i tłuszczów, unikaj słodyczy, fast foodów i innej niezdrowej żywności, obowiązkowo do każdego posiłku porcja warzyw lub soku warzywnego i masz dietę. Prosta, ale jest już dieta, bo wiesz co i ile mniej więcek jesz. 2. np. Olimp Vitamin [...]